冬の健康・美容法シリーズ④

読者の皆様から寄せられた「冬の健康・美容法」を少しづつご紹介いたします。

朝起きたらお風呂の火をつけ、ゆっくり半身浴をします。その後、体をふいてベッドに10分間潜り込んでいると、体温が上昇します。 

(高田西/ R.K様)

寝る時にマスクをすると、保湿にもなるので風邪をひきにくいです。朝は蒸したタオルでゴムのあとを消すのを忘れずに…。 

(高田町/H.A様)

風呂の中にミカンの皮を入れて入浴すること。 

(東山田町 /K.F様)

普段の生活から取り入れられる運動を実践しています。朝日を浴びながら、普段よりも歩幅を5～6cm大きくし、少し速くウオーキング。これで4kgのダイエットができましたが、おなか回りは…？　できるだけ歩きます。副交感神経の働きを高めるためにゆっくりと深呼吸。息を吐く時は、吸う時の倍の時間をかける（口角を上げて笑顔で）。これはほおのたるみ防止にもなります。そして、ゆっくりと体操。簡単にできることなので、継続できています。 

(南山田 / S.S様)

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